Um 2016 com realizações!

O natal passou e para alguns (muitos) de nós a consciência pesa por ter exagerado nos comes e bebes festejando em família. Com a aproximação da virada do ano todas as resoluções e desejos começam a fervilhar na cabeça. E quem nunca pulou as 7 ondinhas pedindo para perder uns quilinhos? Ou prometendo que nesse novo ano iria se matricular na academia? Ou fazendo promessas de entrar o ano sem beber refrigerante ou comer chocolate?

Toda mudança de hábito é um processo, e apesar da intenção ser fundamental para seu início, a parte mais importante para atingir as realizações é dar o passo inicial, sem pensar em perfeccionismo e colocando metas possíveis para si mesmo. Para facilitar essa busca, a estação mais quente do ano ajuda com seus sabores típicos: alimentos leves, saladas, frutas, smoothies ajudam a saciar e a refrescar. Que tal aguçar seu paladar e experimentar as delícias dessa estação para começar seu processo de mudança de hábitos?

Separamos uma receita pra você ir em busca de suas resoluções por uma vida mais saudável.

Manga grelhada com iogurte de mel e hortelã

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Ingredientes

2 unidades de manga fatiada

1/2 colher de sopa de pimenta rosa

1 copo de iogurte desnatado (200ml)

1/2 xícara de chá de mel

1/2 xícara de chá de hortelã picado

Modo de preparo

Misture a hortelã picada e o mel no iogurte e reserve.

Depois, em uma grelha quente, pincele bem pouco óleo e leve as fatias de manga para grelhar dos dois lados (cuidado para não deixar amolecer muito).
Tire a manga da grelha, sirva junto com o iogurte e salpique a pimenta rosa por cima.

Quem busca um apoio para essa mudança de hábitos, pode encontrar no App da Nutra Bem um meio para atingir sua meta. Você insere o que come e além da faixa calórica ele te indica como está a qualidade da sua alimentação para que você mantenha o foco em atingir seus objetivos e mais do que isso, que os atinja com saúde!

Um feliz 2016 com hábitos mais saudáveis e muitas concretizações!

Juliana Arraya

Nutricionista consultora na Nutra Bem

www.nutrabem.com.br

@nutrabem





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