Lesões em corridas

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Pela Fisioterapeuta Karla Lavado

As lesões em corridas têm sido um dos vários diagnósticos que tenho tratado ao longo desses dezesseis ano de formada. Uma das coisas que observei, que o corredor/a somente procura um tratamento fisioterapêutico quando o quadro e dor e incapacidade funcional já estão instalados.

Com isso, a fisioterapeuta, no caso essa que vos fala, fica doida, de cabelo em pé, para realizar o melhor tratamento, o correto a fim de que retornem o mais breve possível as seus treinos e provas. E o mais interessante é ouvir da maioria a seguinte frase: ” KARLA VOCÊ NAO ESTÁ ENTENDENDO, A CORRIDA É MEU VÍCIO, MINHA ENDORFINA, PRECISO VOLTAR LOGO E ALÉM DO MAIS ESTOU ENGORDANDO.” E como profissional que ama o que faz e que se compromete de corpo e alma com seus pacientes, sempre expliquei quais eram as lesões mais comuns, como ocorrem e porque , suas prevenções e tratamento.

As lesões podem estar relacionadas as características do próprio corredor, tais como, anatomia e biomecânica, alimentação, parte hormonal (principalmente em mulheres), nível de fadiga e estresse, hidratação, que é de suma importância. Assim como existem também aqueles relacionados ao treinamento: a pisada correta, volume, intensidade, periodização, tipo de superfície e equipamentos. Daí a importância de procurar um professor de educação física para avaliação e traçar uma planilha adequada .

Síndrome da banda iliotibial: Inflamação causada pelo atrito dessa banda com a lateral do fêmur. São aquelas dores que se instalam na parte de fora do joelho.

Canelites: Inflamação no tecido que recobre a tíbia. A dor aparece ao longo da parte da frente da perna.

Fascite Plantar: Tecido que recobre a musculatura e grupamentos musculares, une o calcanhar aos dedos e protege os osso do pé. Sua inflamação  causa dores localizadas na sola e variam de acordo com a instensidade do processo inflamatório, alguns relatam como se fosse uma queimação.

Tendinite do tendão de Aquiles: Inflamação nesse importante tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar. Sua dor pode irradia para o calcanhar.

Fraturas por estresse ou microfraturas: Localizadas nos pés, tíbia e fêmur. Sua causa é o desgaste ósseo devido a intensa sobrecarga nas regiões afetadas.

Distensão Muscular: Rompimento das fibras musculares, ocorre principalmete na panturrilha e coxa. A dor na região é bem intensa , impossibilitando muitas vezes a realização da marcha.

Condromalácia patelar: É o desgaste da borda inferior na patela. A dor localiza-se na parte debaixo do joelho. Lesão muito comum em praticantes de corridas e outros esportes de impacto.

Lesões de meniscos: São estruturas que ficam dentro do joelho, entre o fêmur e a tíbia e são responsáveis na absorção do impacto dos membros inferiores com o solo e proteger a cartilagem. Os sintomas são dores na região, sensação de fraqueza nas pernas, dificuldade de apoiar o pé no chão, limitação na realização dos movimentos de flexão e extensão e nos casos mais graves, bloqueio da articulação.

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Dor no quadril: Causada pela tendinite do glúteo médio que é um músculo do quadril responsável pelo movimento de abrir e fechar a perna, pela realização da marcha e principal estabilizador da bacia, evitando seus movimentos para frente e para trás. é extremamente sobrecarregado pelas corridas e acaba sendo a dor mais comum dessa articulação.

Essas são as lesões que vejo mais comumente e são causadas na sua maioria por uso de calçado errado, falta de avaliação com profissionais especializados, excesso de treino dentre vários outros. Daí a importância de uma assessoria multidisciplinar que envolve profissionais como médicos, fisioterapeutas, educadores físicos e nutricionistas.

E o mais interessante para mim nisso tudo, é que de tanto tratar sobre esse assunto e pesquisar sobre ele, hoje sou uma corredora iniciante APAIXONADA PELA MODALIDADE,  e podendo constatar na prática e na vivência tudo isso que acabei de escrever para vocês.

Hoje entendo perfeitamente todos os meus paciente corredores, porque realmente é um vício maravilhoso, que nos permite conhecer pessoas super bacanas, com a mesma vibe, mudar nossa alimentação e para melhor claro. Nunca pensei na minha vida acordar super cedo num domingo para estar oito horas da manhã participando de uma prova. Mas digo a vocês que está valendo muito a pena porque além da melhora na minha qualidade de vida ( que me ajudou também nos treinos de Muay Thai ) pude me colocar mais no lugar dos meus pacientes que para mim é fundamental para nos tornamos cada vez mais humanos e menos frios. Pois cada um de vocês tem um histórico de vida por detrás dessas lesões.

E por isso que digo a vocês não façam treinos e provas sem auxílio e ao sinal de qualquer dor ou incômodo procurem logo um especialista na área, pois a prevenção é uma arma poderosa contra o aparecimento dessas lesões fazendo com que vocês não parem de correr.

Agora a pergunta será que eu fiz tudo isso???? Resposta para próxima !!!!

Até qualquer dia desses !! QUEM SABE ENCONTRO VOCÊS NUMA PROVA!!!

Beijos da Fisio Karla Lavado.

Time VCE

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