Saúde

Colchão Novo


Quem me acompanha, sabe que eu estou reformando meu quarto… mostrei vários detalhes da obra e das mudanças que fiz.
Um dos motivos dessa reforma, foi deixar meu quarto mais agradável e gostoso para eu conseguir descansar melhor.
E sem duvida alguma, um dos itens mais importantes foi o meu colchão novo. É impressionante a diferença que faz.
Meu colchão antigo era meio mole, não tinha qualidade boa, então eu pesquisei e quis um colchão de qualidade melhor e com preço bom(claro).
Eu optei pelo Smart Inducol pela facilidade de escolha e compra.

O site deles é muito fácil e muito rápido para comprar… são alguns cliques onde escolhemos o tamanho, o conforto(macio, intermediário ou firme) e se queremos box ou não… pronto! Depois disso, em poucos dias, eu já estava dormindo nele… e que sono bom!
Consegui relaxar muito mais, minha posição ficou correta e ele me deu a impressão de ser mais “fresco” que o meu antigo… não esquentou meu corpo, isso fez muita diferença.

Eu escolhi o tamanho casal com o conforto intermediário, perfeito!

Eu adorei e recomendo!

Entre no site e faça uma simulação, você vai ver como preço vale a pena!

www.smartinducol.com.br

 





Experimente Viver Melhor

Olá galera,
Hoje estou aqui para contar um pouco de uma ação super legal que participei…


A SupraSoy, que já é famosa pelos produtos maravilhosos para quem não pode consumir glúten e lactose, fez um desafio pra mim… Experimentar viver melhor com pequenas atitudes diárias.

Eu recebi uma caixa com o SupraSoy Sem Lactose Original e SupraSoy Light. Junto tinha também um livro de receitas diversas para usar SupraSoy. 

A variedade de receitas é imensa e tem para todos: desde veganos a celíacos. E claro, tudo sem Lactose!

Eram três desafios, onde eu tinha que começar o dia com uma receita maravilhosa usando SupraSoy 

– fiz um shake maravilhoso de morango;


Segue a receita:

Shake de Morango com SupraSoy sem lactose original

Ingredientes: 

1 pote de iogurte sem lactose (da sua preferencia);

 1 colher de mel; 

10 morangos;

3 colheres de SupraSoy Sem Lactose Original sem sabor;

1 colher de chia; 

1 colher de óleo de coco.

Modo de preparo: 

Bater no liquidificador todos os ingredientes por cerca de 3 minutos. 

Coe todo o liquido na peneira se desejar e acrescente gelo quando ainda estiver batendo os ingredientes no liquidificador.

Nesse calor, ficou uma delicia!!!!
– … Ensinar para vocês o meu abdominal preferido – o vídeo está lá no meu Instagram (@fernandaqueiroz)

– …. e por ultimo: relaxar!

Vocês sabem como o descanso é importante… tanto do corpo como da mente… sem duvida tudo isso fez muita diferença pra mim.
De tudo isso, o que eu achei mais incrível é que todo mundo pode participar… eles criaram uma plataforma incrível com dicas de vida saudável para quem opta por seguir este caminho. 

Pra quem ainda não conhece segue abaixo algumas informações sobre os produtos:

SupraSoy Original

Para quem tem intolerância à lactose, ao glúten, e APLV, SupraSoy Sem Lactose Original é a alternativa perfeita para substituir o leite de vaca em bebidas ou no preparo de receitas doces e salgadas. Tudo isso com mais saúde e nutrição, pois SupraSoy Sem Lactose Original é rico em Fósforo, Zinco e nas Vitaminas A, B12 e D; além de ser fonte de Proteínas, Cálcio, Cobre, Ferro, Iodo e Vitamina B2. Versátil e totalmente prático, para preparar basta adicionar água e se deliciar em porções saudáveis de 124 kcal. 

Ideal para crianças maiores de 1 ano de idade, adultos, idosos e pessoas em geral que vivem em busca de alternativas nutritivas – que não contenham lactose, glúten ou proteínas do leite de vaca – para substituir o leite de vaca.
SupraSoy Light 

SupraSoy Light Zero Lactose é a versão mais leve para quem não quer abrir mão dos benefícios da família SupraSoy. E, quando dizemos que é mais leve, é mesmo! Este produto tem 90% menos açúcar e 58% menos gordura comparado ao SupraSoy Original Sem Lactose e 106 kcal por porção, mas ainda assim é sem lactose, sem glúten, prático e versátil – basta adicionar água ou criar novas receitas! Além disso, é rico em Cálcio, Ferro, Fósforo, Vitaminas A e B9. Fonte de Niacina, Cobre e Vitaminas B1, B2 e B6, tudo o que um verdadeiro amante de refeições saudáveis e nutritivas precisa!

Ideal para homens e mulheres que procuram uma alimentação saudável, nutritiva e com baixo teor de gordura. Ele também atende dietas que excluem glúten, lactose e proteína do leite de vaca. Pode ser facilmente preparado como bebida, mas também rende deliciosas receitas doces e salgadas!

Há também um espaço de fórum para debater dúvidas/dicas/receitas, dicas de nutricionistas credenciadas pela marca etc.

Corre lá e participa: 
www.experimentevivermelhor.com.br
Experimente viver melhor com Suprasoy!





VERÃO X CÂNCER DE PELE

Com a chegada do verão as pessoas logo pensam em sol, praia , piscina; mas isso pode não ser o melhor para a saúde da nossa pele. O sol traz muitos benefícios como ativação da vitamina D, ao mesmo tempo que causa danos a nossa pele que posteriormente pode se manifestar como manchas , rugas e câncer.

Os três tipos de câncer de pele são Melanoma , Carcinoma Espinocelular e Carninoma Basocelular ; sendo os dois últimos intimamente relacionados com a exposição solar excessiva .

Principais cuidados:

-Evitar o sol entre 10 e 16 horas;

-Usar filtro solar com fator de proteção acima de 30 adequado ao tipo de pele e reaplicar a cada 2 horas. (replicar toda vez que molhar o corpo);

-Roupas e chapéis com proteção UV são uma boa opção para pessoas alérgicas ou com pele sensível.

-Alimentos com antioxidantes tornam a pele mais resistente , alguns exemplos :cenoura , abóbora, manga , damasco, uva ,espinafre ,couve , brócolis … são ricos em Vitamina C ,ácido ferúlico ,resveratrol, betacaroteno e coenzima Q 10.

-Hidratar o corpo é essencial para manter a pele saudável. Após passar o dia na praia ou piscina é fundamental o uso de hidratantes.

-Uma novidade na defesa da pele é o uso de adesivos que verificam a dosagem de raios UV no momento da exposição.

-Realizar consultas periódicas ao dermatologista;

Dra Lu Passoni – Dermatologista

 Essas foram as dicas da minha dermatologista.

Gostaram? Tem alguma duvida? Manda pra gente!

beijos Fernanda Queiroz e Manuella Rangel

#vemcomelas





Dica de Beleza

Oi Meninas,

Vocês sabem que nós amamos dar dicas de beleza. Sempre estamos mostrando alguns produtinhos que amamos e que não deixamos faltar em casa.

O queridinho da mês é esse sabonete da Biocrema. Eles têm combinações especiais que são muito refrescantes, como:  perfume de Erva Doce com silicone, Óleo de Algodão com extrato de Aloe Vera e também o Esfoliante, que possui aquelas esferinhas esfoliantes altamente hidratantes, que renova a pele a cada dia. Hummmm… Nós amamos esse esfoliante.

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O mais maravilhoso é que você tem tudo isso em apenas 1 sabonete. Você já sai do banho pronta, com a pele hidratada, uniforme e macia.

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Ah, você encontra nas farmácias ou supermercado.

Prove e nos conte o que achou!!!!!

Beijinhos

Manu & Fe

#BriocremaAlimentaMinhaPele

https://www.facebook.com/biocrema/





Dermatologista alerta: maquiagem tem que ser removida antes de dormir

Gilvan Alves fala sobre os produtos que devem ser utilizados

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Para boa parte das mulheres usar maquiagem no rosto faz parte da rotina. O objetivo é esconder olheiras e outras imperfeições na pele, além de realçar os traços. Mas na hora de tirar a pintura, principalmente antes de dormir, muitas não tem preocupação, por exemplo quando voltam do trabalho cansadas ou de festas, e acabam indo dormir maquiadas mesmo. Erro grave, como garantem especialistas em pele.

O dermatologista Gilvan Alves (CRM 7940) alerta que não tirar a maquiagem pode provocar acne na pele do rosto.

“A maquiagem acaba acumulando sujeiras, suor, enfim, enfim, as impurezas suspensas no ar durante o dia e que precisam ser removidas do rosto à noite. A acne é apenas um dos problemas. Sem a devida limpeza a pele pode ser acometida de infecções, ficar com poros abertos e perder o brilho”, explica o dermatologista.

A remoção da maquiagem, segundo o especialista, deve começar com um demaquilante. O produto deve ser aplicando utilizando algodão. As opções incluem as oleosas e à base de álcool, e a escolha deve ser de acordo com o tipo de pele.

“Para melhor hidratar a pele do rosto recomendo o consumo de muito líquido, a preferência deve ser pela água e sucos naturais, além de alimentos que contenham vitaminas A e C, como a laranja e a cenoura. Os hidratantes são importantes para preparar a pele antes de dormir. As melhores opções são os feitos a base de vitaminas A e C”, finaliza o dermatologista.

Dermatologista Gilvan Alves

CRM 7940





SILÍCIO ORGÂNICO E O ENVELHECIMENTO

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O processo natural do envelhecimento se inicia aos 25 anos e, durante a vida, perdemos até 80% de silício em tecidos, como por exemplo, a pele.

Consequentemente essas estruturas se tornam mais frágeis e ficam mais suscetíveis ao processo do envelhecimento.

Isso ocorre porque o silício orgânico é um mineral presente em nosso organismo e tem a função de regenerar as células da pele, estimular fibras de sustentação, fortalecer unhas e cabelos e alem disso é considerado um agente antienvelhecimento natural para as células.

O teor de silício no nosso organismo é cerca de 7g, sendo que a necessidade media diária é em torno de 25mg. Muitos ingerem uma menor quantidade, o que é muito comum, e por esse motivo que a reposição do silício pode se tornar necessária, tanto proveniente da alimentação, quanto da suplementação, que deve ser feita por um profissional médico ou nutricionista, de acordo com as necessidades individuais.

ALIMENTOS FONTES DE SILÍCIO: aveia, quinoa, amaranto, cereais em geral e Paes 100% integrais, alho, cebola, couve flor, ervilhas, milho, frutos do mar, algas e frango. Entre as plantas medicinais a cavalinha é uma das mais ricas, por isso que seu chá é um ótimo preventivo da flacidez da pele !

Matéria da Renata Esteves

Insta @nutrirenataesteves





Vitamina D – Doze Dadivas Conhecidas

Vitamina D

A Vitamina D é produzida pelo nosso corpo quando raios ultravioletas do sol penetram a pele. Também pode ser encontrada de forma natural em alguns alimentos ou adicionada artificialmente a outros alimentos. A outra forma de se obtê-la seria através de suplementação dietética. Todas as formas de vitamina D são biologicamente inertes quando obtidas e, portanto, precisam atravessar processos de conversão que acontecem no fígado e nos rins. O fígado converte a vitamina D em calcidiol enquanto os rins fazem a conversão para o calcitriol.

A concentração sérica de 25(OH)D é o melhor indicador dos níveis de vitamina D e indica a vitamina D por produção subcutânea e obtidas pela alimentação e suplementação dietética.

As Doze Dádivas da Vitamina D apresentadas abaixo surgem de evidências de vários estudos científicos. Alguns dos benefícios têm mais evidências médicas comprovadas enquanto outros ainda necessitam maior investigação.

1) Dor
Alguns estudos indicam que a deficiência de Vitamina D está relacionada com dores musculares e fraqueza do músculo esquelético, principalmente em indivíduos com idade mais avançada.

2) Depressão
Estudos revisados sobre Vitamina D e depressão encontraram correlação dos níveis de Vitamina D no sangue e a depressão. Não há comprovação de deficiência de Vitamina D ser causa de depressão, mas a suplementação da vitamina demonstrou melhoria em sintomas depressivos.

3) Demência
Demência é o termo médico para perda de memória. A Doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência. Receptores de Vitamina D estão presentes no cérebro e estudos indicam que a vitamina sirva de proteção contra agentes danosos, inclusive a formação de placas características da Doença de Alzheimer.

4) Diabetes
Níveis ótimos de Vitamina D protegem o organismo contra o diabetes de ambos os tipos (1 e 2), combatendo a resistência à insulina e a hiperglicemia. O pâncreas precisa de vitamina D para a secreção de insulina o que é essencial para o controle dos níveis de açúcar no sangue.

5) Doença cardiovascular
Níveis ótimos de Vitamina D estão associados com a redução da pressão arterial em pessoas hipertensas.

6) Infecção
A vitamina D ajuda o sistema imunológico a combater infecções e também inibe o desenvolvimento de doenças autoimunes como diabetes, artrite reumatóide, lúpus e esclerose múltipla.

7) Inflamação
A inflamação crônica está relacionada como causa de diversos processos patológicos e surgimento de doenças. A vitamina D é um conhecido agente anti-inflamatório.

Músculos
Há muito tempo que se recomenda o óleo de fígado de bacalhau para o combate de raquitismo. Mas, só depois que se associou o efeito a vitamina D presente no óleo. Vitamina D mantém ossos e dentes fortes e melhora a densidade óssea. e contribui para a absorção de cálcio e do fósforo.

9) Ossos
A vitamina D está relacionada com crescimento ósseo em crianças, adolescentes bem como prevenir a perda óssea e perda muscular em indivíduos com idade mais avançada.

10) Dentes
Há bons indícios de que a Vitamina D ajuda na prevenção de cáries.

11) Câncer
A vitamina D promove a diferenciação celular, além de reduzir a taxa de multiplicação e proliferação celular. Células cancerígenas se proliferam rapidamente e também não apresentam fatores de diferenciação celular.

12) Mortalidade e outros
Em homens mais velhos, níveis mais altos de vitamina D estão associados com níveis mais altos de testosterona e melhor saúde reprodutiva.
Um grande estudo de coorte com indivíduos de 50 a 74 anos, de ambos os sexos, demonstrou forte correlação de concentrações de Vitamina D (25 OH D) e mortalidade por todas as causas e também mortalidade causadas por doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer.

Esteja ao Sol
Assim com as plantas necessitam da luz do sol para realizar a fotossíntese, a natureza orquestrou para que os humanos também pudessem se beneficiar da luz do sol. Cultivar um estilo de vida que lhe permita desfrutar de doses saudáveis de exposição ao sol é fundamental para a sua saúde.

Fontes Internacionais:

Escritório de Suplementos Dietéticos – National Institutes of Health NIH | Departamento de Saúde e Serviços Humanos do Governo Americano

http://ods.od.nih.gov/

Vitamin D Council | ONG que atua na conscientização da importância da Vitamina D

Home

Clínica MAYO | Evidências sobre efeitos da Vitamina D

http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-d/evidence/hrb-20060400

Vitamina D - 2





O que eu busco com o Preenchimento labial?

Fe

Oferecer naturalidade, seja delineando seu contorno, aumentando seu volume com uma maior projeção e corrigindo as rugas periorais ( código de barras ).
O preenchedor ideal é o ácido hialurônico ( substância produzida no nosso organismo que vamos perdendo no decorrer dos anos )
A novidade é que os produtos mais novos são super maleáveis e apresentam um crosslinking maior, isto confere uma maior durabilidade do produto já que os lábios são áreas de grande movimentação na face e os produtos mais antigos acabavam durando menos.
Com esses preenchedores o resultado é sensualidade na medida certa!
É um dos procedimentos que mais adoro fazer com toda certeza!!
beijos
Dra Luciana Passoni




CONDROMALÁCIA PATELAR

Condromalacia-Patelar

Olá Galera !! O assunto de hoje é sobre Condromalácia Patelar, chamada também de Joelho de Corredor, é uma lesão que ocorre muito em corredores , principalmente em iniciantes, mas pode também aparecer  em atletas de longa data e pessoas que não praticam esportes. Como sempre procuro falar de maneira simples e sucinta para que vocês possam entender e até tirar suas dúvidas.

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Patela é um osso de formato sesamóide,com formato triangular, localizado na parte anterior do joelho. Essa lesão significa amolecimento da cartilagem, e é conhecida como síndrome da dor patelo-femural ou joelho de corredor, e trata-se de uma patologia crônica degenerativa da cartilagem da articulação da superfície póstero-inferior da patela com os côndilos femorais, gerando desconforto e dor em torno ou atrás da patela.

O termo condromalácia patelar descreve um joelho estruturalmente lesado, enquanto que síndrome da dor patelo-femural diz respeito aos estágios iniciais da patologia, período no qual o quadro ainda pode ser revertido. Todavia, alterações resultantes de reações inflamatórias internas da cartilagem geram uma destruição estrutural de tratamento mais complicado.

A causa ainda não foi bem concluída, mas existem hipóteses de que sua esteja relacionada com fatores anatômicos, histológicos e fisiológicos, que levam ao enfraquecimento e amolecimento da cartilagem.

O fator mais comum é o traumatismo, seja por fricção crônica entre a patela e o sulco patelar do fêmur – por onde ela passa durante a flexão do joelho – em razão do uso inadequado de aparelhos de ginástica, exercícios em step, agachamentos ou leg press, bem como pela prática inadequada de esportes, com força excessiva aplicada na patela; ou por um trauma distinto, como uma pancada ou choque do joelho sobre um objeto, e lesão aguda da cartilagem femoropatelar, com impedimento da nutrição ideal dessa estrutura devido às rachaduras originadas.

As anomalias biomecânicas, como a super pronação dos pés, também podem resultar na alteração do ângulo formado entre a direção em que a patela é puxada pelo músculo do quadríceps e o formato do sulco patelo-femural por onde ela se desloca. Existem vários graus da condromalácia, e isso somente através de exames mais complementares, solicitados pelo Médico Ortopedista é que podemos saber. Essa lesão está sendo muito comum nos dias de hoje. Usamos muito nosso corpo e ás vezes de maneira inadequada. O nosso estilo de vida faz com que sobrecarreguemos nossas articulações, nesse caso, não é prioridade de corredores ou praticantes de atividades físicas. Por exemplo, nós mulheres com nosso uso de saltos altos. E existem casos que aparecem na adolescência, quando tem um crescimento muito rápido, tanto que alguns precisam do uso de tensor.

Por isso, não importa a idade, em caso de aparecimento de dores nessa região, sugiro que procurem logo um profissional especializado no assunto.

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O tratamento fisioterapêutico consiste sempre em retirada da dor, do quadro antiinflamatório, fortalecimento muscular, alongamentos, reeducação da marcha e por ai vai.

A fisioterapia pode até parecer receita de bolo, mas não é. De fato, existem protocolos, porém o que será utilizado dependerá de cada paciente, por isso sempre friso que cada um tem uma resposta, o que é bom para um não é para outro. Então, nunca façam algo somente porque o amigo fez e deu certo, procurem sim um fisioterapeuta que com certeza vai orientar o que deve ser feito.

Para quem tiver dúvidas podem entrar em contato comigo que responderei de bom grado.

Beijos da fisio Karla Lavado





Pesquisa: Queremos conhecer você

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Olá,

Estamos planejando nossas próximas atividades para 2016. Mas antes disso queremos conhecer um pouco mais você, assim poderemos pensar em algo que goste, e de repente bem pertinho de onde você mora. Que tal?

 

Beijinhos

Manu & Fê