Por que tomar Spirulina e Chlorella?

Chlorella

Oi pessoal, como vocês sempre me perguntam no snap sobre a função da Spirulina e Chlorella, resolvi escrever aqui mais detalhado.

Hoje sabemos a importância de detoxificar, purificar e renovar as nossas células antes de qualquer coisa.

Com a correria do dia a dia, hábitos alimentares ruins, estresse e excesso de atividades intelectuais, nosso corpo vai ficando debilitado e precisando de mudanças.

Quando essas mudanças começam na alimentação, uma cadeia de relações metabólicas vão acontecendo e mexendo com o corpo inteiro.

Aí é que entra a essas duas algas super potentes.

chlorella comprar

 

A Chlorella usamos muito para eliminar as impurezas do corpo,  aumentar a imunidade,  regular o sistema digestivo e também como fonte de renovação celular.

 

 

 

Spirulina comprar

 

A Spirulina é ótima para fornecer energia, aumentando a força e produtividade do treino. Ela também auxilia na proteção celular eliminando os radicais livres e no processo do emagrecimento.

 

 

Onde comprar e como usar?

A Ocean Drop é uma das marcas que gosto de utilizar bastante em consultório, como forma de suplementar e abusar dessas estratégias alimentares.

Você pode pegar as informações de compra pelo insta @oceandrop ou whatsapp (47) 9999-7650, ou comprar clicando aqui, e com o código “vemcomelas” você ganha 10% de desconto. #ficaadica

Geralmente utilizo a Chlorella de 500mg a 1000mg no final do dia e a Spirulina a mesma dose de manhã e antes do treino, mas a conduta é bem individual e precisa ser orientada pelo seu Nutricionista.

Qualquer dúvida podem perguntar aqui ou lá no insta @VemComElas.

Beijinhos

Manu

 

 

 

 





RECEITA MUFFIN DE ABOBRINHA COM ESCAROLA

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1 abobrinha picada
5 folhas de escarola picadas
Meia cebola picada
Azeitonas picadas
Sal, orégano, Pimenta e azeite.

3 ovos batidos com 3 colheres de tapioca e temperos.

Misture tudo e leve para o forno em forminhas de mini bolo por meia hora.

Gostaram ?





COMO VARIAR A OMELETE ?

Sabemos que para um plano alimentar saudável não tem quase nada mais chato que comer a mesma coisa todos os dias, né? Por 1 semana as vezes vai, mas todo santo dia, não dá. Quem já não passou pela experiência de desistir da dieta que o nutricionista passou pois não aguentava mais toda manhã o mesmo café da manhã?

Por ter passado por isso, eu sempre modifico algo nos meus preparos, mesmo se for a mesma base, pois varias paladar, textura e preparo para mim faz toda a diferença. Eu consumo ovo por exemplo, mas tem hora que a variação de ovo cozido para ovo mexido também não é mais o suficiente e sendo assim, vamos agregando ingredientes saudáveis e nutritivos como é o caso dessa omelete meio panqueca, meio fritada, enfim, não sei nem o nome, pois cada dia fica de um jeito, olhem só…

Sem título

Ingredientes

 2 ovos

3 colheres de sopa de linhaça

2 colheres de sopa de chia

2 colheres de sopa de polvilho azedo

2 colheres de sopa de mandioquinha cozida

1 colher de sopa de alecrim fresco

Sal rosa a gosto Faz como se fosse omelete mesmo e deixa dourar ambos lados. Prontinhooo!!!

Essa combinação de farinhas pode mudar, podem usar farinhas de chia, amaranto, berinjela, banana-verde, painço, sorgo, aratuta, outros temperos como manjericão, açafrão, salsinha, cebolinha, pimenta, e toda infinidade de sabores que existe nesse mundo. Parece que não mas acreditem, trocar 1 temperinho faz toda a diferença para um plano alimentar saudável e bem mais prazeroso. Podem fazer que não tem erro, a massa ficando envolvida pelo ovo (digo, não tão seca enquanto está misturando), vai dar certo!

 Usem a criatividade e deixem fluir no dia a dia. Inclusive essa receita pode congelar para a semana, o que facilita muito a nossa logística! Espero que aproveitem, façam e podem me marcar, vou adorar ver as variações de vocês! Beijosss Liv Gitahy Quem fizer marca #TreinoNutricaoeBeleza no Instagram @livgitahy pra eu ver, vou AMAR!





EMPADÃO DE GRÃO DE BICO

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A receita de empadão de grão de bico do insta @verdevertgreen é uma receita muito versátil e fácil, a base de grão de bico e dá pra variar bastante os recheios. O recheio dessa receita é de um refogado cremoso de alho poró, abobrinha e abóbora japonesa.

RECEITA

BASE DE GRÃO DE BICO

500g de grão de bico deixado de molho da noite para o dia – salsinha e cebolinha

Sal do Himalaia

Pimenta preta

Azeite

1. Cozinhe o grão de bico com um pouco de sal até ficar bem macio;

2. Escorra e passe a peneira

3. Coloque um pouco de azeite, pimenta preta e cheiro verde (opcional) na massa e misture bem;

4. Abra a massa em uma forma mas reserve um pouco para colocar em cima do recheio;

5. Prepare o recheio e cubra com uma camada de massa fina;

6. Leve ao forno até dourar (+-40min)

RECHEIO

2 xíc de abóbora ralada

1 xíc de abobrinha ralada

1 xíc de alho poró fatiado

Alho picado

Cebola picada

1 xíc de tofu orgânico

1/2 xíc de manjericão

3 colheres de sopa de azeite

Sal do Himalaia

Pimenta

1. Refogue a cebola e o alho no azeite e acrescente a abobrinha, abóbora e alho poró;

2. Bata no liquidificador o tofu, manjericão, alho, azeite, sal e pimenta;

3. Junte o creme de leite ao refogado, misture bem e recheie a massa.

OBS: esse creme também pode ser feito com castanha de caju no lugar do tofu, gosto de variar!!!

 

E ai, gostaram ?





Salgado saudável da Manu

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2 batatas doce

400g de frango desfiado

2 ovos

1/2 chuchu picadinho

Cozinhar, bater!

Fazer bolinhas e rechear  com queijo sem lactose

Pincelar gema de ovo para dourar e 20 minutos de forno

E ai gostaram da receita ?





Dicas de Suplementos

Oi Pessoal.

Sei que muita gente tem dúvidas em alguns suplementos , separei 3 importantes e vou falar aqui pra vocês.

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Quem me acompanha no snap (vemcomelas) sabe que já falei várias vezes a necessidade de fazer a suplementação de ômega 3.

Mas o que é, e para que serve?

Ele é um óleo de peixe, rico em ácidos graxos poli-insaturados:

– Melhora o processo de recuperação das inflamações;

– Reduz os triglicerídeos;

– Ajuda no tratamento da depressão, doenças neurológicas e cardíacas;

– Auxilia o processo de emagrecimento;

– Ajuda na saúde das articulações; entre outrosss.

E quem pode tomar??

Todo mundo, mas sempre com a orientação do seu nutri, é claro.

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Outro dúvida constante é na suplementação de colágeno.

Na verdade a suplementação de colágeno traz benefícios associados à elasticidade da pele,  diminuindo o aparecimento de rugas e também diminuindo a fragilidade articular óssea.

O colágeno, por ser hidrolisado, possui partículas quebradas e é absorvido com mais facilidade pelo organismo.

Gostei muito do colágeno da Sidney Oliveira. Barato e eficiente.

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A última dica é para manter a pele bronzeada para o verão.

Betacaroteno além de contribuir pro bronzeado bonito, ele tem ação antioxidante, e contribui para a saúde da pele.

Gostaram?

O legal é que todos esses suplementos são super baratos.

Só conferir no site.

Beijinhos e Vamos aproveitar 2016 com saúde e consciência!!!

Manu

@ultrafarmaevoce @catalogosidneyoliveira #ultrafarma #saude #cuidese #sidneyoliveira





SORVETE PROTEICO

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Anotem a dica de receita que a @chefmarirezende postou na #ReceitasVCE uma receita de sorvete proteico

125ml de água de coco

1 scoop de Whey de Chocolate

1/2 abacate pequeno

Bata tudo, coloque em um potinho e congelador por mais ou menos 2 horas !

Pronto!

Gostaram ??

 





Um 2016 com realizações!

O natal passou e para alguns (muitos) de nós a consciência pesa por ter exagerado nos comes e bebes festejando em família. Com a aproximação da virada do ano todas as resoluções e desejos começam a fervilhar na cabeça. E quem nunca pulou as 7 ondinhas pedindo para perder uns quilinhos? Ou prometendo que nesse novo ano iria se matricular na academia? Ou fazendo promessas de entrar o ano sem beber refrigerante ou comer chocolate?

Toda mudança de hábito é um processo, e apesar da intenção ser fundamental para seu início, a parte mais importante para atingir as realizações é dar o passo inicial, sem pensar em perfeccionismo e colocando metas possíveis para si mesmo. Para facilitar essa busca, a estação mais quente do ano ajuda com seus sabores típicos: alimentos leves, saladas, frutas, smoothies ajudam a saciar e a refrescar. Que tal aguçar seu paladar e experimentar as delícias dessa estação para começar seu processo de mudança de hábitos?

Separamos uma receita pra você ir em busca de suas resoluções por uma vida mais saudável.

Manga grelhada com iogurte de mel e hortelã

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Ingredientes

2 unidades de manga fatiada

1/2 colher de sopa de pimenta rosa

1 copo de iogurte desnatado (200ml)

1/2 xícara de chá de mel

1/2 xícara de chá de hortelã picado

Modo de preparo

Misture a hortelã picada e o mel no iogurte e reserve.

Depois, em uma grelha quente, pincele bem pouco óleo e leve as fatias de manga para grelhar dos dois lados (cuidado para não deixar amolecer muito).
Tire a manga da grelha, sirva junto com o iogurte e salpique a pimenta rosa por cima.

Quem busca um apoio para essa mudança de hábitos, pode encontrar no App da Nutra Bem um meio para atingir sua meta. Você insere o que come e além da faixa calórica ele te indica como está a qualidade da sua alimentação para que você mantenha o foco em atingir seus objetivos e mais do que isso, que os atinja com saúde!

Um feliz 2016 com hábitos mais saudáveis e muitas concretizações!

Juliana Arraya

Nutricionista consultora na Nutra Bem

www.nutrabem.com.br

@nutrabem





POR UM NATAL MAIS COOL

Gente, o que acontece que no Natal que as pessoas resolvem colocar uva passa em todos os pratos, caldas nos assados, geleias nas carnes brancas, fios de ovos no lombinho de porco??? Socorrro!!! A gente quer um Natal mais cool!!!

Acho que vale uma reflexão.

Natal é uma das festas mais esperadas do ano. Família, vizinho, parentes de longe e amigos queridos… A mesa farta traduz alegria de ver todos em casa sem que falte sabores, amores e muita celebração. Tradição, simples assim.

A boa notícia é que as receitas do universo light também podem estar no menu. Aliás, a gente pode rechear a festa com novos drinks, rituais de promessas, amigos não tão secretos e roubados, chocotone sem uva passa (sem exagerar rs!), presentes artesanais e cartões especiais.

Luzes. Muitas luzes.

Queremos então sugerir uma receita welcome que embale todo esse astral:

Pink Limonade

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Em um liquidificador bata 2 xícaras (chá) de melancia cortada em cubos,

passe por uma peneira e preencha metade de um copo com o suco.

Adicione gelo e complete com água gasosa e o suco de 1 limão, mexa bem.

Para decorar utilize pedaços de melancia congelados e uma fatia de limão.

 

Tim! Tim!

Um super Natal pra vocês!!!

 

 

Juliana Arraya

Nutricionista consultora na Nutra Bem

www.nutrabem.com.br

@nutrabem

 





SANDUICHINHOS COM PÃOZINHO DE QUINOA, FEITO NA FRIGIDEIRA !!

Eles são super fáceis e simples, com um toque crocante e sabor neutro, muito nutritivo! Utilizei recheios marcantes para incrementar: Pasta de berinjela num e creme de cogumelos no outro. image1Você vai precisar de : 

1 colher de sopa de semente de linhaça dourada

3 cls de sopa de quinoa em grãos

4 cls de sopa de farinha de arroz

sal

orégano

água o quanto baste

1cl de chá rasa de fermento para bolo

A noite deixe a linhaça de  molho com umas três colheres de água (vai formar um gel) . A parte cubra a quinoa com meio copo de água. Na manhã seguinte escorra somente a quinoa e a lave, usando uma peneira. Numa vasilha misture a quinoa, o gel de linhaça,a farinha de arroz, sal e orégano a gosto. Vá acrescentando água aos poucos e mexendo até atingir a consistência de mingau GROSSO. Por fim, acrescente o fermento. Numa frigideira untada e aquecida em fogo baixo, coloque a massa às colheradas, polvilhe gergelim ou orégano por cima, tambe e aguarde cerca de 5 minutos ou até que esteja dourada em baixo e firme por cima. Está pronto !!

A receita é do @fitcomigo

Marque a #ReceitasVCE para sua receita aparecer aqui no blog também !!!