NTC Junino

19178923991_0490015e71_kEm Junho tivemos um NTC mais do que especial!!!

Bem caipira e com um visual incrível do Pão de Açúcar.

Da um confere… 19169737672_0aba771a0d_k 19169697662_46a0a3f3bc_k 19175440895_b03f3f93ab_k 19169635102_4361e283dc_k 18554855903_aeb4de5c31_k 18554793353_53e7d49ddd_k 18552876454_8b73d3be81_k18989237959_5ddee71a38_k 19175349555_436cdee981_k Essa é a galera mais animada da semana!!!

Toda sexta tem treino em algum lugar do Rio.

Fique de olho no site da Nike.com.br/rio e garanta a sua vaga.

Os treinos são de graça e as inscrições abrem toda segunda as 10h da manhã.

Estamos esperando você para essa experiência incrível!!!!

É de pingar de suor…





Avaliação Nutricional

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Todos sabemos a importância em ter um acompanhamento nutricional personalizado feito por um profissional qualificado.

Antes de montar um plano alimentar adequado é essencial que o paciente passe pela etapa da avaliação nutricional. 

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Uma das ferramentas que utilizo no consultório para fazer avaliação é Bioimpedância InBody. 
É um equipamento de última geração e alta precisão, que consegue escanear sua composição corporal em alguns segundos.

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O analisador de composição corporal InBody utiliza a mais avançada tecnologia de bioimpedância, capaz de aliar precisão, simplicidade e rapidez, fornecendo uma informação completa sobre a nossa condição atual e uma orientação sobre a composição corporal ideal.

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Com ele conseguimos resultados específicos de:

·       Água corporal total

·       Massa de gordura corporal

·       Massa muscular esquelética

·       Massa livre de gordura

·       IMC – Índice de Massa Corporal

·       Massa magra de cada segmento corporal

·       Estimativa de gordura segmentar

·       Porcentual de gordura corporal

·       Relação cintura-quadril

·       Peso ideal baseado na composição corporal

·       Controle de gordura

·       Controle de músculo

·       Taxa metabólica basal

·       Impedância de cada segmento corporal

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Durante a consulta estudamos todo o hábito alimentar do paciente, avaliamos exames bioquímicos e aplicamos um questionário de rastreamento metabólico para conhecer sinais e sintomas presentes no paciente.

Cada indivíduo deve ser tratado de acordo com a sua individualidade biológica, gostos e objetivos. E é assim que deve ser o plano alimentar.

Não deixe de viver essa experiência e cuidar da sua saúde hoje.

Para agendar sua consulta comigo clique aqui ou mande email para contato@manuellarangel.com.br ou ligue 21 99689-4614.

Beijinhos,

Espero você.

Manu





Look Praia em Porto de Galinhas

Amei tanto meus biquinis novos que vou mostrar aqui pra vocês.

Esses são os que usei em na viagem de Porto de Galinhas.

Rush Praia

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Lenny Niemeyer

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Cia Marítima

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Galeria do Bikini

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Gostaram?

Bjs

Fe





Extensão de Cílios

Mês passado fui experimentar a extensão de cílios.

Como sou loira meu cílios são muito claros e sempre foram curtos e retos. Acho lindo quem tem aqueles cílios gigantes curvados. Penso que faz a maior diferença no olhar e no visual em geral.

Procurei em blog e instagram e resolvi apostar no Lolla Studio, na Barra RJ. Fiz com a Priscila, mas todas são boas.

Confesso que fiquei com medo no início, pois vi comentários de pessoas que fizeram em outros lugares e o resultado foi tenebroso, perderam cílios, a extensão colou uma na outra… Paguei caro no Lolla, mas o resultado foi maravilhoso, o trabalho é de muita qualidade, então resolvi compartilhar com vocês.

O rosto muda genteeee… Sério mesmo. Vale muito a pena.

Peguei aqui algumas informações para auxiliar vocês a escolher o melhor lugar e a melhor opção para o seu objetivo.

Olha como fez diferença em mim?

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O que são extensões de cílios?

As extensões de cílios são fios sintéticos que são cuidadosamente colados um a um nos cílios naturais por uma profissional extensionista de cílios qualificada, aqui no Brasil também pode ser conhecida como alongamento de cílios. As extensões de cílios, dependendo da sua necessidade podem deixar seus cilios mais longos, volumosos, levantar o olhar, disfarçar flacidez nas pálpebras ou criar o efeito de rímel e evitar a necessidade de aplicar e remover o rímel diariamente. Quando as extensões de cílios são devidamente aplicadas, eles ficam leves, sem aglomerações de cola e podem durar semanas. A Extensão de cílios vai te deixar mais bonita, com olhar mais marcante e aumentar a sua confiança. Tudo isso sempre com a maior preocupação em preservar a saúde dos seus cilios naturais.

 Quais são os benefícios da extensão de cílios?

  • Ficar livre de Rímel.
  • Levanta o olhar.
  • Poupa o seu tempo na parte da manhã com a maquiagem.
  • O resultando de seus cílios mais escuros, mais longos e mais cheios é incomparável ao de usar  somente rímel nos cílios
  • Estilo personalizado de acordo com cada indivíduo, podendo ser de  natural à glamouroso.
  • Acentuar o seu tipo de olho com diferentes tamanhos e espessuras

Quanto tempo as extensões de cílios duram? 

Quando adequadamente aplicada por um profissional devidamente certificado, usando produtos de qualidade, as extensões de cílios podem ser usados durante todo o ano, com um mínimo de manutenção. Retoques são recomendados após a aplicação do conjunto completo inicial para reaplicar todos os  cílios que se renovam. Para manter os cílios completos, como foi feito pela primeira vez é recomendado fazer retoque a cada 4  ou 6 semanas dependendo do ciclo de crescimento natural dos seus cílios naturais. Caso não desejar fazer retoque em dois meses,  suas extensões de cílios sairão aos poucos com a renovação natural dos seus cílios.

A aplicação é dolorosa?

 Você ficará deitada os olhos fechados. Todo o procedimento é totalmente indolor. A maioria dos clientes adormecem durante o delicado processo de extensão de cílios  e acordam com cílios maravilhosos.

As extensões de cílios podem prejudicar os meus cílios naturais?

Quando aplicado corretamente por um profissional capacitado, as  extensões de cílios não irá prejudicar os seus cílios naturais. A técnica de aplicação correta permite que os cílios naturais nasçam e cresçam normalmente com suas extensões. A técnica correta de extensão de cílios requer várias etapas “separação” diferentes durante o processo de aplicação para cada extensão é aderido a um único cílio natural, a fim de evitar a interrupção do ciclo natural de crescimento dos cílios.

Posso usar máscara (rímel) nas minhas extensões de cílios?

Mascara normalmente não é necessária com as extensões de cílios. Mascara só deve ser usado quando o Retoque se aproxima. Rímel solúvel em água pode ser usado; No entanto o uso constante de rímel pode encurtar a vida útil das extensões. Rímel à prova d’água não é recomendado para uso, uma vez que irá dissolver o adesivo das e com os cílios. A novalash recomenda usar somente a sua máscara que é livre de Glycol e carbonato em suas extensões.

Bom gente é isso, eu amei o meu resultado, semana que vem já estou indo para a minha segunda manutenção, e não sei se sobreviverei mais sem eles. O que acharam?

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Manu





Porto de Galinhas

4 Este ano resolvi passar o dia dos namorados e aniversário em Porto de Galinhas, Pernambuco e vou contar um pouco da experiência pra vocês. image3.J.K image8.J.K image4.J.K Primeira coisa que tenho que dizer, é que eu realmente me surpreendi, com tudo… Beleza natural, culinária, clima e principalmente o povo, que é muito receptivo e com uma alegria sem igual. Posso dizer que foi uma das melhores viagens da minha vida!

O Hotel

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image7.J.K Me hospedei no Village Porto de Galinhas e optamos pelos bangalôs, um pequeno apartamento com varanda de frente pro mar, simplesmente incrível.

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Fiz praticamente todas as refeições no hotel, e foram divinas. O chef Alex usa e abusa da criatividade, como o Joao disse: a viagem foi uma explosão de sabores.

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No hotel fiz massagem, assistimos os shows(que por sinal são excelentes), piscina, etc… 5 Os funcionários são um show a parte!

Passeios

Praia dos Carneirosimage6.J.K Uma das praias mais lindas que já vi, as fotos vão mostrar melhor.

Ilha de Santo Aleixo

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O trajeto é de lancha… A ilha é linda, subindo uma pequena trilha encontramos um lindo visual com uma piscininha natural.

Pontal de Maracaípe

Um pôr do sol incrível… 1 Uma experiência única o contato com os Cavalos Marinhos.

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Piscinas Naturais

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A quantidade de peixes é enorme e a água transparente!  

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Restaurantes e comidinhas

Como eu disse, a maior parte das refeições nós fizemos no hotel, o café da manhã quase sempre na varanda era fantástico! 3 Um dia teve até tema de festa junina.

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Os jantares eram deliciosos e lindos. Um dos restaurantes mais famosos de Porto é o Beijupirá, super top!

image5 image6 image4 E não pode faltar um crepe de Lá Creperiê. image3 A festinha de aniversário foi na varanda também!!!

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Eu só tenho a agradecer a todos que fizeram essa viagem tão especial! Principalmente @instablonde e o Hotel Village.

Beijos Fê





Aulão Especial NTC – 30 de Maio.

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Todo mundo já sabe que nós, juntamente com a Nike, oferecemos treinos toda sexta feira na cidade maravilhosam não é mesmo?? E está sendo um sucesso.

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Em novembro do ano passado fomos até o Panamá para receber treinamento com a nossa querida Master Trainer Marie Purvis, e desde então nos tornamos as únicas Nike Trainers do Brasil.  Depois de preparar cada detalhe para vocês inauguramos as primeiras aulas de NTC (Nike Training Club) em Fevereiro desse ano.  E cada sexta feira é uma experiência maravilhosa estar perto de tantos alunos queridos e dedicado.

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Sábado passado, a Marie veio ao Rio, pela primeira vez, para dar uma aula super especial com a gente. D+ não é????

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Fizemos um aulão gratuito (assim como todos os treinos de sexta) no parque dos patins na Lagoa – RJ. Foi incrível. Tivemos a participação de mais ou menos 100 mulher lindas e super divertidas. Foi um sucesso.

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Depois do treino ainda tivemos a oportunidade de prestigiar a inauguração da loja Nike no Shopping Leblon, com direito a café da manhã e tudo.

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Pelas fotos já da para ver como foi maravilhoso.

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Queremos agradecer a todas que estiveram presentes (escrevemos todAs, pois esse evento em especial foi só para mulheres). Vocês fizeram o nosso sábado muito mais feliz!!!

 

E não para por aí…. tem muito mais novidade ainda por vir…

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Os treinos de sexta continuam. São totalmente de graça e você pode se inscrever e ver a programação no site nike.com.br/rio toda Segunda as 10h. Mas coloca o despertador pois as vagas acabam rápido!!!!

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Esperamos vocês semana que vem.

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Beijos com muito amor

Manu & Fe. 

Fotos Edu Biermann





NTC Plan

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Agora ficou muito mais fácil malhar. Com o NTC plan você tem a sua própria planilha de treinamento de 4 semanas.

É muito fácil, basta você baixar o aplicativo no NTC, se inscrever no link abaixo e selecionar seu objetivo de treino. Você vai receber toda semana sua planilha bonitinha, pronta para ser devorada.

Vamos participar?

Inscreva-se já:

http://gonike.me/NTCPLAN

Beijinhos Manu & Fe.

Foto Edu Biermann





Look Casamento

Semana passada, minha aluna e amiga Ana Paula se casou.

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A super festa aconteceu no Leopoldo, um Buffet no Itaim, em São pauLo.

A festa era descontraída, o look dos homens era sem gravata, por isso optei por um vestido mais despojado.

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A cor é linda e está em alta.

O vestido foi feito sob medida pela Teti Gio(www.tetigio.com.br)

A maquiagem escolhi um olho preto iluminado, já que a festa era uma super balada. No cabelo, umas ondas bem soltas.

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Fiz no Studio W no Shopping Iguatemi – SP.

Make @mariliacbrito

cabelo @deboramelro

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Joias super atuais l da @alessandracaviglia

Espero que tenham gostado.

Bjs

Fe





Como usar: calça jogging‏

Por Bárbara Kohls

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Sabem o que acontece quando uma calça de academia decide invadir os looks de street style?? Sucesso na certa! Conhecidas como jogging (ou jogger), essas calças seguem uma modelagem larguinha que vai ajustando no final, com um corte esportivo e forma bem soltinha. Elas eram, originalmente, feitas em moletom, mas ganharam versões com diferentes tecidos para compor looks das mais diversas ocasiões (vão do trabalho à balada) e vestir mulheres de estilos distintos. 

Se confeccionadas em tecidos molinhos, as joggings também lembram aquelas calças de “ficar em casa”, estilo “pijaminha”. E é por causa disso que elas são uma opção perfeita pra quem quer estar na moda, mas sem abrir mão do conforto!   

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As calças de moletom, em cores como cinza mescla e preto, são as mais tradicionais e têm bem essa carinha de academia. Pra criar um look esporte chic, é legal investir em outras peças que contrastem com esse jeito casual da calça e criem uma aparência mais elegante, como saltos (a sandália strap on, por exemplo) e blazers ou jaquetas de couro. 

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Os modelos estampados também merecem destaque! Eles dão um toque super especial no look, uma vivacidade a ele. Pra não ficar “over”, o ideal é apostar em combinações com outras peças mais neutras, de tons que “conversem” com a estampa da calça. Camisetinhas, peças em jeans, tricôs e top croppeds (se a cintura da calça for mais alta) são boas opções.

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Já as joggings de couro são puro glamour! Por elas serem de um material mais pesado, a dica é apostar na parte de cima soltinha, dando mais leveza e equilíbrio ao look. Vale criar uma produção mais básica e hi-lo (com T-shirt e rasteirinha ou tênis) até uma mais elegante (com saltos, maxi bolsa e alguma peça de alfaiataria, como blazer ou colete). Despojada e chique na medida!

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 E as joggings lisas e/ou de alfaiataria também têm espaço! Elas caem super bem no visual de uma mulher mais clássica, por exemplo, e combinam com camisas, saltos nude (ótimos para alongar a silhueta).

E vocês, o que acharam das joggings?? Curtem esse estilo de calça mais despojada?

 





Aeróbio ou treinamento de força, corrida na esteira ou musculação?

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Dica muito boa da Equipe de Personal Trainer da Sport Science RJ.

Muita gente tem dúvida: Aeróbio ou treinamento de força, corrida na esteira ou musculação?

O que fazer primeiro?

E aí, o que acham??

Para responder essa pergunta devemos primeiramente pensar em nosso objetivo principal. É óbvio que a maioria das pessoas que iniciam um programa de atividade física buscam hipertrofia (aumento de massa muscular magra) e diminuição do percentual de gordura.

Porém são objetivos distintos, pois para hipertrofia necessitamos de uma ingesta calórica alta, e para emagrecer, de uma ingesta baixa, logo não conseguiremos otimizar os resultados se buscarmos os dois objetivos em um mesmo período de treinamento… Então inicialmente: qual o seu objetivo.

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Se seu objetivo for hipertrofia, deve-se priorizar o treinamento de força, deixando o treino aeróbio para a segunda parte do treinamento. Mas se busca emagrecimento e diminuição do percentual de gordura prioriza-se o treino aeróbio, que gera um gasto calórico mais elevado, deixando o treino de força para a segunda parte do treinamento.

Sempre a atividade priorizada será executada com melhor performance, logo durante a atividade posterior haverá uma queda de rendimento, por causa de uma baixa nas reservas energéticas gerada anteriormente.

Mas se seu objetivo for apenas qualidade de vida, usualmente deve-se fazer o treino de força primeiro porque não prejudicaria tanto o desempenho do treino aeróbio, ao passo que fazer o aeróbio antes levaria a uma maior diminuição das reservas energéticas e teria um impacto direto no treinamento de força.

Deixem suas perguntas, tirem suas dúvidas… aqui e no insta @sportscience_rj

#VemComElas