Salgado saudável da Manu

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2 batatas doce

400g de frango desfiado

2 ovos

1/2 chuchu picadinho

Cozinhar, bater!

Fazer bolinhas e rechear  com queijo sem lactose

Pincelar gema de ovo para dourar e 20 minutos de forno

E ai gostaram da receita ?





Pesquisa: Queremos conhecer você

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Olá,

Estamos planejando nossas próximas atividades para 2016. Mas antes disso queremos conhecer um pouco mais você, assim poderemos pensar em algo que goste, e de repente bem pertinho de onde você mora. Que tal?

 

Beijinhos

Manu & Fê





NIKE WOMEN VICTORY TOUR


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No dia 10 de abril de 2016 acontece no Rio de Janeiro a meia maratona e treino exclusivo para mulheres, o NikeWomen Victory Tour. O evento será uma corrida NRC de 21K e um treino NTC, em um percurso exclusivo, você vai poder correr 21K do percurso maratona dos jogos olímpicos 2016.

No link tem algumas informações importantes do evento.

http://s3.nikecdn.com/events-platform/pre-prod/NET_Admin/faq/2016-12-31_1000_FAQNWVT.pdf 

As inscrições começaram dia 26/01/2016 pelo link

https://www.nike.com/events-registration/series?id=2231&days=-1&icid=601205

Cada evento receberá mil inscritas, então fique ligada para não ficar sem vaga.

IMPORTANTE: Para ter uma vaga no evento os participantes receberão no e-mail cadastrado semanalmente metas de treino, que deverão ser ser cumpridas ate dia 6 de março de 2016. As metas semanais são 3 treinos, 2 treinos são pelo Nike + Running APP e o terceiro podendo ser treino No Nike + Training Club (NTC) ou pelo Nike + Running APP mesmo. Cada usuário deve realizar, no mínimo, 18 treinamentos (12 de Corrida e 6 do NTC).

Então fiquem espertas para não perder as inscrições e nem os treinos.

O Link oficial da corrida

http://www.nike.com.br/running/victory-tour-rio?

E boa sorte para todas as participantes !!!

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COMO ORGANIZAR A DISPENSA


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Que tal deixar a sua dispensa organizada? Para evitar a bagunça da dispensa algumas soluções podem ser adotadas !!

Deixar sempre os produtos à vista, ajuda na manutenção da dispensa e facilita na hora de achar os produtos.

Os cestos plásticos são ótimos para evitar que os saches se percam no fundo dos armários, eles  também são usados para não empilhar os produtos, como sacos de arroz e macarrão que não param. O uso de potes é excelente para que os grão e petiscos fiquem sempre crocantes. E o uso de etiquetas é legal para não confundir os produtos.

Quem mantem a dispensa organizada?

Conta pra gente !!

Beatriz Alphonse





Queimadura por água viva

Queimadura por água viva

Queimadura por água viva, o quê fazer?

Após o surto de queimaduras por águas vivas em Santa Catarina nesse verão muitas pessoas mostraram dúvidas no que fazer caso aconteça;

Abaixo algumas dicas:

1)      Saia da água assim que puder.

2)      Nunca lave o local com água doce, pois isso irá favorecer ainda mais a queimadura pela toxina.

3)      Lave com a própria água do mar e se possível aplique vinagre no local (pode usar gaze para ajudar).

4)      Após as primeiras providências, procure um médico para continuar o tratamento mais adequado.

Espero que ajude,

Bjos

Dra Lu Passoni





Dicas de Suplementos

Oi Pessoal.

Sei que muita gente tem dúvidas em alguns suplementos , separei 3 importantes e vou falar aqui pra vocês.

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Quem me acompanha no snap (vemcomelas) sabe que já falei várias vezes a necessidade de fazer a suplementação de ômega 3.

Mas o que é, e para que serve?

Ele é um óleo de peixe, rico em ácidos graxos poli-insaturados:

- Melhora o processo de recuperação das inflamações;

– Reduz os triglicerídeos;

– Ajuda no tratamento da depressão, doenças neurológicas e cardíacas;

– Auxilia o processo de emagrecimento;

– Ajuda na saúde das articulações; entre outrosss.

E quem pode tomar??

Todo mundo, mas sempre com a orientação do seu nutri, é claro.

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Outro dúvida constante é na suplementação de colágeno.

Na verdade a suplementação de colágeno traz benefícios associados à elasticidade da pele,  diminuindo o aparecimento de rugas e também diminuindo a fragilidade articular óssea.

O colágeno, por ser hidrolisado, possui partículas quebradas e é absorvido com mais facilidade pelo organismo.

Gostei muito do colágeno da Sidney Oliveira. Barato e eficiente.

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A última dica é para manter a pele bronzeada para o verão.

Betacaroteno além de contribuir pro bronzeado bonito, ele tem ação antioxidante, e contribui para a saúde da pele.

Gostaram?

O legal é que todos esses suplementos são super baratos.

Só conferir no site.

Beijinhos e Vamos aproveitar 2016 com saúde e consciência!!!

Manu

@ultrafarmaevoce @catalogosidneyoliveira #ultrafarma #saude #cuidese #sidneyoliveira





SORVETE PROTEICO

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Anotem a dica de receita que a @chefmarirezende postou na #ReceitasVCE uma receita de sorvete proteico

125ml de água de coco

1 scoop de Whey de Chocolate

1/2 abacate pequeno

Bata tudo, coloque em um potinho e congelador por mais ou menos 2 horas !

Pronto!

Gostaram ??

 





A celulite é caracterizada pelo aspecto ondulado da pele

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A celulite é caracterizada pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas do corpo . Afeta 85% a 98 % das mulheres após a puberdade . Ela tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob influencia do estrógeno ( hormônio feminino )
Causas :
Os fatores predisponentes são : sexo , etnia , biotipo corporal e disposição de gordura e os fatores agravantes são hábitos alimentares inadequados , sedentarismo ,estresse , medicamentos e gravidez
Tratamentos: são vários mas indico aqui os que mais gosto :

Radiofrequência : age nas camadas mais superficiais da pele melhorando a flacidez e também promovendo drenagem e remoção de toxinas

Carboxiterapia : ajuda no descolamento das travas de fibrose , melhorando os furinhos

Medicamentos via oral : tratamento coadjuvante dos 2 tratamentos anteriores

** Não acho que cremes anti celulite ajudam muito

**Os tratamentos sempre são associados a atividade física

Espero ter ajudado meninas
Beijos
Dra Lu Passoni





Um 2016 com realizações!

O natal passou e para alguns (muitos) de nós a consciência pesa por ter exagerado nos comes e bebes festejando em família. Com a aproximação da virada do ano todas as resoluções e desejos começam a fervilhar na cabeça. E quem nunca pulou as 7 ondinhas pedindo para perder uns quilinhos? Ou prometendo que nesse novo ano iria se matricular na academia? Ou fazendo promessas de entrar o ano sem beber refrigerante ou comer chocolate?

Toda mudança de hábito é um processo, e apesar da intenção ser fundamental para seu início, a parte mais importante para atingir as realizações é dar o passo inicial, sem pensar em perfeccionismo e colocando metas possíveis para si mesmo. Para facilitar essa busca, a estação mais quente do ano ajuda com seus sabores típicos: alimentos leves, saladas, frutas, smoothies ajudam a saciar e a refrescar. Que tal aguçar seu paladar e experimentar as delícias dessa estação para começar seu processo de mudança de hábitos?

Separamos uma receita pra você ir em busca de suas resoluções por uma vida mais saudável.

Manga grelhada com iogurte de mel e hortelã

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Ingredientes

2 unidades de manga fatiada

1/2 colher de sopa de pimenta rosa

1 copo de iogurte desnatado (200ml)

1/2 xícara de chá de mel

1/2 xícara de chá de hortelã picado

Modo de preparo

Misture a hortelã picada e o mel no iogurte e reserve.

Depois, em uma grelha quente, pincele bem pouco óleo e leve as fatias de manga para grelhar dos dois lados (cuidado para não deixar amolecer muito).
Tire a manga da grelha, sirva junto com o iogurte e salpique a pimenta rosa por cima.

Quem busca um apoio para essa mudança de hábitos, pode encontrar no App da Nutra Bem um meio para atingir sua meta. Você insere o que come e além da faixa calórica ele te indica como está a qualidade da sua alimentação para que você mantenha o foco em atingir seus objetivos e mais do que isso, que os atinja com saúde!

Um feliz 2016 com hábitos mais saudáveis e muitas concretizações!

Juliana Arraya

Nutricionista consultora na Nutra Bem

www.nutrabem.com.br

@nutrabem





MESA DE JANTAR PARA O NATAL

O Natal já chegou mais uma vezentão resolvi separar algumas dicas para montar a mesa de jantar para o natal.

Quando você for montar a mesa de natal você pode usar os elementos que você já tem na sua casa.Desde louças, talheres, taças, etc… Vale usar da sua criatividade para dar um toque especial na sua mesa natalina !!

Vermelho e verde são cores que tem a cara do Natal!

Uma dica e usar flores vermelhas para o centro de mesa. Como atromélias, rosas, cravos, mini rosas e celósias. Sempre lembrando de fazer centro de mesas baixos para não ficar na vista dos convidados!

As taças coloridas também dão um super destaque na mesa !!

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E que tal usar a criatividade e fazer um porta guardanapo lindo para dar um destaque na mesa!!FullSizeRender (3)

Você além das taças coloridas, você pode usar os pratos coloridos….FullSizeRender (4)

 

Ou se preferir ainda uma mesa mais Clean, com cores pasteis!!
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E ai, gostaram das dicas natalinas ?

Feliz Natal

Beatriz Alphonse

@beatrizalphonse