Colchão Novo


Quem me acompanha, sabe que eu estou reformando meu quarto… mostrei vários detalhes da obra e das mudanças que fiz.
Um dos motivos dessa reforma, foi deixar meu quarto mais agradável e gostoso para eu conseguir descansar melhor.
E sem duvida alguma, um dos itens mais importantes foi o meu colchão novo. É impressionante a diferença que faz.
Meu colchão antigo era meio mole, não tinha qualidade boa, então eu pesquisei e quis um colchão de qualidade melhor e com preço bom(claro).
Eu optei pelo Smart Inducol pela facilidade de escolha e compra.

O site deles é muito fácil e muito rápido para comprar… são alguns cliques onde escolhemos o tamanho, o conforto(macio, intermediário ou firme) e se queremos box ou não… pronto! Depois disso, em poucos dias, eu já estava dormindo nele… e que sono bom!
Consegui relaxar muito mais, minha posição ficou correta e ele me deu a impressão de ser mais “fresco” que o meu antigo… não esquentou meu corpo, isso fez muita diferença.

Eu escolhi o tamanho casal com o conforto intermediário, perfeito!

Eu adorei e recomendo!

Entre no site e faça uma simulação, você vai ver como preço vale a pena!

www.smartinducol.com.br

 





Experimente Viver Melhor

Olá galera,
Hoje estou aqui para contar um pouco de uma ação super legal que participei…


A SupraSoy, que já é famosa pelos produtos maravilhosos para quem não pode consumir glúten e lactose, fez um desafio pra mim… Experimentar viver melhor com pequenas atitudes diárias.

Eu recebi uma caixa com o SupraSoy Sem Lactose Original e SupraSoy Light. Junto tinha também um livro de receitas diversas para usar SupraSoy. 

A variedade de receitas é imensa e tem para todos: desde veganos a celíacos. E claro, tudo sem Lactose!

Eram três desafios, onde eu tinha que começar o dia com uma receita maravilhosa usando SupraSoy 

– fiz um shake maravilhoso de morango;


Segue a receita:

Shake de Morango com SupraSoy sem lactose original

Ingredientes: 

1 pote de iogurte sem lactose (da sua preferencia);

 1 colher de mel; 

10 morangos;

3 colheres de SupraSoy Sem Lactose Original sem sabor;

1 colher de chia; 

1 colher de óleo de coco.

Modo de preparo: 

Bater no liquidificador todos os ingredientes por cerca de 3 minutos. 

Coe todo o liquido na peneira se desejar e acrescente gelo quando ainda estiver batendo os ingredientes no liquidificador.

Nesse calor, ficou uma delicia!!!!
– … Ensinar para vocês o meu abdominal preferido – o vídeo está lá no meu Instagram (@fernandaqueiroz)

– …. e por ultimo: relaxar!

Vocês sabem como o descanso é importante… tanto do corpo como da mente… sem duvida tudo isso fez muita diferença pra mim.
De tudo isso, o que eu achei mais incrível é que todo mundo pode participar… eles criaram uma plataforma incrível com dicas de vida saudável para quem opta por seguir este caminho. 

Pra quem ainda não conhece segue abaixo algumas informações sobre os produtos:

SupraSoy Original

Para quem tem intolerância à lactose, ao glúten, e APLV, SupraSoy Sem Lactose Original é a alternativa perfeita para substituir o leite de vaca em bebidas ou no preparo de receitas doces e salgadas. Tudo isso com mais saúde e nutrição, pois SupraSoy Sem Lactose Original é rico em Fósforo, Zinco e nas Vitaminas A, B12 e D; além de ser fonte de Proteínas, Cálcio, Cobre, Ferro, Iodo e Vitamina B2. Versátil e totalmente prático, para preparar basta adicionar água e se deliciar em porções saudáveis de 124 kcal. 

Ideal para crianças maiores de 1 ano de idade, adultos, idosos e pessoas em geral que vivem em busca de alternativas nutritivas – que não contenham lactose, glúten ou proteínas do leite de vaca – para substituir o leite de vaca.
SupraSoy Light 

SupraSoy Light Zero Lactose é a versão mais leve para quem não quer abrir mão dos benefícios da família SupraSoy. E, quando dizemos que é mais leve, é mesmo! Este produto tem 90% menos açúcar e 58% menos gordura comparado ao SupraSoy Original Sem Lactose e 106 kcal por porção, mas ainda assim é sem lactose, sem glúten, prático e versátil – basta adicionar água ou criar novas receitas! Além disso, é rico em Cálcio, Ferro, Fósforo, Vitaminas A e B9. Fonte de Niacina, Cobre e Vitaminas B1, B2 e B6, tudo o que um verdadeiro amante de refeições saudáveis e nutritivas precisa!

Ideal para homens e mulheres que procuram uma alimentação saudável, nutritiva e com baixo teor de gordura. Ele também atende dietas que excluem glúten, lactose e proteína do leite de vaca. Pode ser facilmente preparado como bebida, mas também rende deliciosas receitas doces e salgadas!

Há também um espaço de fórum para debater dúvidas/dicas/receitas, dicas de nutricionistas credenciadas pela marca etc.

Corre lá e participa: 
www.experimentevivermelhor.com.br
Experimente viver melhor com Suprasoy!





VERÃO X CÂNCER DE PELE

Com a chegada do verão as pessoas logo pensam em sol, praia , piscina; mas isso pode não ser o melhor para a saúde da nossa pele. O sol traz muitos benefícios como ativação da vitamina D, ao mesmo tempo que causa danos a nossa pele que posteriormente pode se manifestar como manchas , rugas e câncer.

Os três tipos de câncer de pele são Melanoma , Carcinoma Espinocelular e Carninoma Basocelular ; sendo os dois últimos intimamente relacionados com a exposição solar excessiva .

Principais cuidados:

-Evitar o sol entre 10 e 16 horas;

-Usar filtro solar com fator de proteção acima de 30 adequado ao tipo de pele e reaplicar a cada 2 horas. (replicar toda vez que molhar o corpo);

-Roupas e chapéis com proteção UV são uma boa opção para pessoas alérgicas ou com pele sensível.

-Alimentos com antioxidantes tornam a pele mais resistente , alguns exemplos :cenoura , abóbora, manga , damasco, uva ,espinafre ,couve , brócolis … são ricos em Vitamina C ,ácido ferúlico ,resveratrol, betacaroteno e coenzima Q 10.

-Hidratar o corpo é essencial para manter a pele saudável. Após passar o dia na praia ou piscina é fundamental o uso de hidratantes.

-Uma novidade na defesa da pele é o uso de adesivos que verificam a dosagem de raios UV no momento da exposição.

-Realizar consultas periódicas ao dermatologista;

Dra Lu Passoni – Dermatologista

 Essas foram as dicas da minha dermatologista.

Gostaram? Tem alguma duvida? Manda pra gente!

beijos Fernanda Queiroz e Manuella Rangel

#vemcomelas





Dica de Beleza

Oi Meninas,

Vocês sabem que nós amamos dar dicas de beleza. Sempre estamos mostrando alguns produtinhos que amamos e que não deixamos faltar em casa.

O queridinho da mês é esse sabonete da Biocrema. Eles têm combinações especiais que são muito refrescantes, como:  perfume de Erva Doce com silicone, Óleo de Algodão com extrato de Aloe Vera e também o Esfoliante, que possui aquelas esferinhas esfoliantes altamente hidratantes, que renova a pele a cada dia. Hummmm… Nós amamos esse esfoliante.

Biocrema1

O mais maravilhoso é que você tem tudo isso em apenas 1 sabonete. Você já sai do banho pronta, com a pele hidratada, uniforme e macia.

Biocrema2

Ah, você encontra nas farmácias ou supermercado.

Prove e nos conte o que achou!!!!!

Beijinhos

Manu & Fe

#BriocremaAlimentaMinhaPele

https://www.facebook.com/biocrema/





Por que tomar Spirulina e Chlorella?

Chlorella

Oi pessoal, como vocês sempre me perguntam no snap sobre a função da Spirulina e Chlorella, resolvi escrever aqui mais detalhado.

Hoje sabemos a importância de detoxificar, purificar e renovar as nossas células antes de qualquer coisa.

Com a correria do dia a dia, hábitos alimentares ruins, estresse e excesso de atividades intelectuais, nosso corpo vai ficando debilitado e precisando de mudanças.

Quando essas mudanças começam na alimentação, uma cadeia de relações metabólicas vão acontecendo e mexendo com o corpo inteiro.

Aí é que entra a essas duas algas super potentes.

chlorella comprar

 

A Chlorella usamos muito para eliminar as impurezas do corpo,  aumentar a imunidade,  regular o sistema digestivo e também como fonte de renovação celular.

 

 

 

Spirulina comprar

 

A Spirulina é ótima para fornecer energia, aumentando a força e produtividade do treino. Ela também auxilia na proteção celular eliminando os radicais livres e no processo do emagrecimento.

 

 

Onde comprar e como usar?

A Ocean Drop é uma das marcas que gosto de utilizar bastante em consultório, como forma de suplementar e abusar dessas estratégias alimentares.

Você pode pegar as informações de compra pelo insta @oceandrop ou whatsapp (47) 9999-7650, ou comprar clicando aqui, e com o código “vemcomelas” você ganha 10% de desconto. #ficaadica

Geralmente utilizo a Chlorella de 500mg a 1000mg no final do dia e a Spirulina a mesma dose de manhã e antes do treino, mas a conduta é bem individual e precisa ser orientada pelo seu Nutricionista.

Qualquer dúvida podem perguntar aqui ou lá no insta @VemComElas.

Beijinhos

Manu

 

 

 

 





SOPA DE ABÓBORA JAPONESA COM CURRY

Pra começar essa semana fria que tal uma sopa deliciosa ?

Receita da @verdevertgreen

sopa

INGREDIENTES:

  • 3 xíc de abóbora japonesa descascada;
  • Curry em pó a gosto;
  • 2 col sopa de óleo de coco ou azeite;
  • 1 cebola picada;
  • 1 dente de alho picado;
  • um pouco de gengibre picado;
  • uma pitada de cúrcuma;
  • 4 col sopa de leite de coco caseiro
  • 2 xíc de caldo de legumes caseiro;
  • rúcula a gosto;
  • sementes de girassol e abóbora a gosto;
  • cheiro verde a gosto.

COMO FAZER:

  1. Cozinhe a abóbora;
  2. Bata no liquidificador com o caldo de legumes e o gengibre;
  3. Refogue a cebola e o alho no óleo de coco ou azeite;
  4. Adicione a abóbora batida, o curry, a cúrcuma e o leite de coco e cozinhe até ferver;
  5. Acrescente o Cheiro verde, a rúcula e as sementes quando for servir.

Quem mais ficou com vontade ??





Uma relação de ódio e amor com a esteira

Manu
Mas, afinal, o amor não deveria vir antes do ódio? Fatalmente, não, em especial quando se trata da relação entre eu, a corrida e a esteira.
 
Um ano após a minha primeira corrida de rua, percebi que poderia atingir resultados muito mais significativos e surpreendentes com a ajuda de uma assessoria esportiva, mas meu negócio sempre foi o asfalto e assim continuou sendo, já que entre correr na esteira e perder o treino, eu quase sempre acabava ficando com a última opção ou, quando decidia forçar a barra, achava o máximo correr fazendo cara de brava e me achando uma queniana,  enquanto corria em frente ao espelho, mas, infelizmente, essa empolgação só durava por uns 3k que, por livre e espontânea ilusão, eu considerava o equivalente a 5k, então, a esmagadora maioria dos meus treinos se resumiam ao asfalto, ao asfalto e ao asfalto.
 
Com o tempo e, talvez, com tanto impacto e falta de diferentes estímulos, acabei me lesionando às vésperas da 21K AXION energy Buenos Aires, minha prova-alvo do ano passado. Louca por Buenos Aires que sou e certa de que precisava correr aqueles vinte e um quilômetros, fui, chorei, engoli o choro, completei a prova no meu melhor tempo, até então, e, obviamente, precisei ficar quatro meses sem correr, além disso consegui a proeza de engordar três quilos em uma semana e, por isso, entre as sessões de fisioterapia, voltei a nadar e o meu ortopedista quase virou psicólogo.
 
Com o aval do meu ortopedista, voltei a engatinhar, fiz e continuo fazendo alguns treinos na areia fofa e, então, tive a certeza de toda a importância da corrida na minha vida quando consegui completar 12k sem sofrimento em cima de uma esteira – minha principal tática foi usar a quilometragem progressiva como recorde a cada semana. Eu fiquei uma hora e dez minutos correndo na esteira, pensando na vida, ouvindo minhas músicas preferidas – algo que não faço quando corro na rua – e, principalmente, muito feliz por estar entregando um treino da melhor maneira possível do que simplesmente aceitar deixa-lo de lado. Uma coisa é certa: a todo treino na esteira eu penso o quanto a minha relação com a corrida amadureceu e o quanto a “chatice” da esteira foi importante para eu perceber isso. Talvez, se não fosse a esteira eu ainda não teria percebido que noventa porcento dos meus problemas se resolvem com endorfina. Foi com a esteira que consegui deixar de procrastinar e passei a andar de mão dada com a disciplina, afinal, o treino “não feito” passou a dar lugar para o treinoindoor
 
Por mais que eu treine muito mais na rua, tenho optado por fazer os meus treinos mais fortes – fartlek, intervalo e progressivo – na esteira e é exatamente por optar fazê-los na esteira que consigo controlar o ritmo exato – e a inclinação! -, além de, por consequência, acabar optando por um impacto menor.
 
Inclusive, minha última sexta-feira foi de treino indoor, mas quem tem uma Meia Maratona em seis semanas não liga de correr na esteira em plena noite de sexta-feira, né? A propósito, a próxima Meia Maratona do Rio será histórica, afinal, pela primeira vez, a serão mais mulheres do que homens correndo a prova!
 

 

Um beijo, 

Dani Germano





Dermatologista alerta: maquiagem tem que ser removida antes de dormir

Gilvan Alves fala sobre os produtos que devem ser utilizados

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Para boa parte das mulheres usar maquiagem no rosto faz parte da rotina. O objetivo é esconder olheiras e outras imperfeições na pele, além de realçar os traços. Mas na hora de tirar a pintura, principalmente antes de dormir, muitas não tem preocupação, por exemplo quando voltam do trabalho cansadas ou de festas, e acabam indo dormir maquiadas mesmo. Erro grave, como garantem especialistas em pele.

O dermatologista Gilvan Alves (CRM 7940) alerta que não tirar a maquiagem pode provocar acne na pele do rosto.

“A maquiagem acaba acumulando sujeiras, suor, enfim, enfim, as impurezas suspensas no ar durante o dia e que precisam ser removidas do rosto à noite. A acne é apenas um dos problemas. Sem a devida limpeza a pele pode ser acometida de infecções, ficar com poros abertos e perder o brilho”, explica o dermatologista.

A remoção da maquiagem, segundo o especialista, deve começar com um demaquilante. O produto deve ser aplicando utilizando algodão. As opções incluem as oleosas e à base de álcool, e a escolha deve ser de acordo com o tipo de pele.

“Para melhor hidratar a pele do rosto recomendo o consumo de muito líquido, a preferência deve ser pela água e sucos naturais, além de alimentos que contenham vitaminas A e C, como a laranja e a cenoura. Os hidratantes são importantes para preparar a pele antes de dormir. As melhores opções são os feitos a base de vitaminas A e C”, finaliza o dermatologista.

Dermatologista Gilvan Alves

CRM 7940





RECEITA MUFFIN DE ABOBRINHA COM ESCAROLA

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1 abobrinha picada
5 folhas de escarola picadas
Meia cebola picada
Azeitonas picadas
Sal, orégano, Pimenta e azeite.

3 ovos batidos com 3 colheres de tapioca e temperos.

Misture tudo e leve para o forno em forminhas de mini bolo por meia hora.

Gostaram ?





CINCO COISAS PARA FAZER ANTES DA MEIA MARATONA

Corrida (1)

Mesmo depois de mais de vinte corridas de rua, eu ainda fico nervosa antes de qualquer prova, principalmente se forem vinte e um quilômetros. Depois da minha primeira – e única! – lesão, eu sempre fico enlouquecida com os lugares em que já senti algum certo incômodo e, claro, com o meu pezinho, como vocês sabem, já muito amado por uma fascite plantar. Começo a ficar preocupada com o clima. Será que vai fazer um calor insuportável? Posso mesmo torcer para chover? Eu começo a calcular por quantos quilômetros usei o meu tênis preferido e se ele não está ferozmente desgastado para me acompanhar nos próximos #vinteum. Talvez, o que mais vier a sua cabeça possa ser motivo suficiente para me fazer surtar. Aos poucos e ao longo dos meus três vinte e um quilômetros, de um jeito meio torto, tenho aprendido a dar importância às coisas que eu posso controlar – tenham certeza de que continuarei aprendendo a cada corrida. Então, achei interessante fazer uma pequena lista com as cinco coisas que eu costumo fazer na semana que antecede uma Meia Maratona para me ajudar a manter a calma e a acreditar no treinamento que me fez chegar até o dia da prova. 


#1 // Dormir, dormir, acordar cedo e dormir

 O sono ou a falta do dito cujo é algo que realmente me afeta. Eu definitivamente não funciono com sono e, acredito, que você também. Estaremos prestes a colocar o nosso corpo para funcionar ao longo de vinte e um quilômetros e o mínimo que devemos fazer é dormir bem. Eu durmo o máximo possível na semana que antecede o dia da corrida, mas isso não significa que eu acorde tarde, pelo contrário, eu acordo cedo, todos os dias, para seguir domesticando o meu corpo a funcionar no início do dia – sem escapulidas e treinos ao final do dia.  


#2 // Restore, liberação miofascial e gelo

Se treinamos bem, provavelmente, colocamos o nosso corpo sob muito estresse nas últimas semanas de treinos. A semana antes de uma corrida é para descansar e, sim, devemos tratar os dias de descanso com a mesma importância que damos aos dias de treinamento. No dia da corrida, precisamos estar dispostas e, inclusive, em sintonia com a nossa caixola – acredito que nada seja pior que o cansaço mental! Liberação miofascial e gelo são as melhores maneiras de deixar o quadril solto, as pernas mais flexíveis e os músculos recuperados para que estejam cem porcento. 


#3 // Carbload – sem excesso! E água!

Não precisamos comer um quilo de massa nas horas que antecedem uma corrida dizendo a nós mesmos: “Precisamos de carboidratos!”. Na verdade, não precisamos de um jantar estilo ceia de Natal ou casa da avó para correr #vinteum quilômetros no dia seguinte. Você já correu longa distância depois de jantar em um rodízio de pizza? Provavelmente não. Sem excesso, arroz, massa, quinoa e frutas frescas são minhas maneiras preferidas de carbload. Também é importantíssimo se hidratar da melhor maneira possível durante a semana que antecede a corrida. Viciada em água que sou, recentemente, li um artigo sobre alguns sinais incomuns de desidratação que incluiu algumas maneiras de verificar a desitradação e adotei uma delas: bebo mais água quando percebo que o meu xixi está bem amarelado!


#4 // Pre-pa-ra

Sou apressada e já gosto de deixar bem definido o que usarei no dia da corrida. Separo tudo o que vou levar no cinto, vejo os produtos que não posso deixar de usar reparo se o relógio vai estar com bateria até o dai da prova, busco a certeza de que escolhi a roupa apropriada para as previsões do tempo para o dia da corrida e compro o que irei consumir durante os #vinteum. 


#5 // Relax

O Netflix vai virar o meu melhor amigo, vou fazer as unhas, colocar uma máscara no rosto – sei lá, qualquer coisa que eu não tive tempo de fazer nos fins de semana desde quando eu passei a ter uma corrida longa marcada para sábado de manhã. Treinamos para isso! Ganhamos esse dia de descanso, agora tudo o que nos resta é confiar nos nossos treinos e relaxar.

Boa sorte para todas as corredoras da NikeWomen Victory Tour!

Espero ver todas por lá!

https://www.youtube.com/watch?v=8f3BPHQ0SsI

Um beijo,
Dani Germano