Ovo não é vilão

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Por muito tempo o ovo foi vilão.

Hoje sabemos que ele é fonte em ácidos graxos de boa qualidade, proteínas, vitaminas e minerais.

Existem 2 substâncias antioxidantes, presentes em boa quantidade no ovo, luteína e zeaxantina, que são fundamentais para a saúde ocular.

Outro nutriente importante que tem no ovo é a colina, um componente do complexo B presente na gema.

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É ótimo para a memória, pois participa da construção da membrana de novas células cerebrais.

Consuma de 1 a 2 ovos por dia, de preferência cozidos, pochê, na forma de ovo mexido que dá pra fazer sem oleo numa boa.

Sempre tem 1 ovinho no meu café da manhã.

Quer saber mais? agende uma consulta comigo aqui.

bjinhos da nutri Manu





NTC 10 de Abril

 

16911617660_fc6f5995da_kMais uma aula de NTC feita com muito amor e satisfação.

A sexta feira fica mais animada com vocês.

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Quem quiser participar, as aulas são de graça, porém você precisa se inscrever no nike.com.br/rio. As vagas abrem toda segunda as 10h.

Esperamos vocês.!!!

Semana que vem é na Praça do Ó na Barra, as 7h14 da manhã.

Beijinhos, Manu.

Fotos Edu Biermann

 





DIY: Top cropped com renda

Por Bárbara Kohls

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E aí, meninas! O tutorial de hoje é super fácil, rápido e vai dar uma carinha nova pra alguma camiseta/blusa que anda esquecidinha no seu guarda-roupa. 

 Só precisaremos de:

 - 1 camiseta/regata/blusa (lisa e de tecido molinho, de preferência)

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- E renda (utilizei 2 metros)

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Vamos começar marcando o meio da blusa, no sentido horizontal.

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Depois, marcamos a altura que queremos deixar a blusa. Vocês podem fazer do comprimento que quiserem, mas o modelo que vou mostrar deixa um pouco da barriga à mostra (modelagem cropped). Nesse caso, marquei uma altura de 30 cm.

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Subimos um pouco na barra da blusa (mais precisamente, 6 cm de cada lado – mas isso vai depender do tamanho da sua blusa) e fazemos uma curva com os 30 cm do comprimento. Em seguida, cortamos com a tesoura (mas só na parte da frente!).

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Depois, traçamos uma linha reta nos 6 cm de cada lado e cortamos a parte de trás.

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Em seguida, costuramos a renda em toda a barra da blusa.

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Se quiser, ainda podemos tirar as costuras das mangas, cortando com uma tesoura.

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E… prontinho!

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Gostaram, meninas?? Deixa um resultado super delicado e diferente, né?? 

Beijinhos

Bárbara Kohls

http://www.barbarakohls.com





Dieta detox emagrece?

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E aí, Dieta detox emagrece mesmo?

O objetivo de uma dieta detox ou com caráter desintoxicante não deve ser o emagrecimento, mas sim a desintoxicação de substâncias de fazem mal ao organismo.

Claro que quando retiramos a farinha refinada, o açúcar e as gorduras acabamos emagrecendo.

O nosso corpo se desintoxica sozinho, temos uma organismo muito perfeito, por isso estamos vivos. Mas retirar os itens que o sobrecarregam e evitar a entrada deles novamente faz parte de um processo de facilitação.

Podemos comprovar hoje, por meio de pesquisas, que acumulamos toxinas principalmente no tecido adiposo (células de gordura). Tais como aditivos químicos, pesticidas, agrotóxicos, metais pesados e outros. Lendo isso você já deve estar pensando em tudo o que você come e pode estar sendo acumulado no seu corpo certo? Imagine… industrializados, enlatados, frutas não orgânicas…

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Com uma semana de dieta detox você já pode sentir:

- eliminação da retenção hídrica

- aumento do trânsito intestinal

- diminuição de gases

- diminuição de celulite

- perda de peso.

Tem coisa melhor do que se sentir bem o dia todo??? Alimentação é tudo, é vida.

Venha fazer um plano alimentar personalizado!

Marque sua consulta no email ou clique aqui

contato@manuellarangel.com.br

Beijinhos Manu





Como escolher a melhor batata na minha refeição?

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Batata Doce

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A tão famosa batata-doce tem baixo índice glicêmico, ou seja absorvida lentamente, é ótima para controlar o apetite. É fonte de vitamina A, vitamina C, fósforo e potássio, importante para gerar mais energia para o metabolismo, ou seja, é ótima para atividade física.

Batata Yacon

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A yacon tem um tipo de açúcar que o organismo é praticamente incapaz de absorver, sendo indicada para diabéticos. Tem sabor leve como melão e pêra, riquíssima em fibras solúveis e prebióticos. É boa para a constipação intestinal. Que tal fazer um chips assado dessa batata?

Batata Baroa

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A batata-baroa é de fácil digestão, rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas do complexo B.  É bem energético e possui IG médio, maior que o da batata doce, portanto deve ser consumida com moderação.

Quer saber mais?

Dá uma passada no meu consultório. Espero vocês.

Para marcar uma consulta envie um email para contato@manuellarangel.com.br, ou clique aqui.

bjinhos

Manu





Permanente e tingimento dos cílios

Essa semana eu fiz o permanente e tingimento dos cílios.

Fiz com a profissional Marilia Brito(@mariliacbrito), no salão Studio W, no Shopping Iguatemi em São Paulo.

Estou amando o resultado, parece que estou o tempo todo com rímel e curvex!

Na praia é uma maravilha, pode molhar, mergulhar, e fico sempre arrumada, nunca com os olhos borrados.

Meus cílios são grandes, mas são retos e tem as pontinhas meio claras, por isso resolvi fazer.

O processo é tranquilo.

Primeiro o permanente(para curva-los)

É feito com um produto especial para cílios, é uma borrachinha que mantém eles curvados, fiquei por volta de 15 minutos.

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Depois ela passa um produto para parar o efeito, mais uns 5 minutos.

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Depois pintamos!!!!

De olhos fechados por mais uns 10 minutinhos, com a tinta que é especial para os cílios também!!!

O que vocês acharam???

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Beijos,

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Receitas de Suco Verde

O suco verde é maravilhoso para quem quer facilitar a saída de toxinas do corpo. Uma dica legal é sempre colocar um ingrediente ácido no seu suco verde. Dessa forma facilita em até 50% a extração dos compostos bioativos benéficos. Ex: abacaxi, limão…

Pra facilitar o preparo já deixe os cubinhos verdes congelados. Quando fizer o suco é só misturar o restante dos ingredientes.

Vou colocar aqui várias receitinhas:

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Suco 1

Ingredientes:

1/2 maçã

1/2 pepino

2 cubos de gelo de água de coco

3 folhas de hortelã

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Suco 2

Ingredientes:

2 folhas de couve

1/2 cenoura média

suco de 1/2 limão

1 rodela de abacaxi

150ml de água

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Suco 3

Ingredientes:

Um punhado de espinafre

Um punhado de hortelã

Um punhado de salsinha

1 colher (sobrebemsa) de suco de limão

1 pepino cortado longitudinal

4 cabinhos de aipo

3 cm de gengibre fresco

6 cubos de gelo

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Suco 4

Ingredientes:

Suco de 1 limão

1 punhado de couve

1 punhado de espinafre

5 cabos de aipo

1 maçã cortadinha

1/2 punhado de salsinha

1 e 1/2 xícaras de água de coco

 

Modo de Fazer: Bata tudo no liquidificador. O bom é sempre picar a couve com a mão antes de colocar no liquidificador.

 

Quer mais dicas?

Passa lá no meu consultório, fica em Ipanema, Rj. Para marcar consultar pode me mandar e-mail -> manu@vemcomelas.com.br

Beijinhos

Manu





Qual a melhor opção de chocolate para a páscoa?

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Sempre a melhor opção são os chocolates mais ricos em cacau. Mas por que?

O cacau é rico em antioxidantes e sua concentração de flavonóides pode ser maior do que a do Chá Verde e do Vinho Tinto. Ele tem a capacidade de proteger as artérias dos danos do colesterol alto, melhorar a circulação entre outros.

No mercado achamos chocolates com diversos % de cacau na sua composição. Tente optar para os acima de 70%.

Eles são mais amargos, pois possuem menor teor de açúcares, porém muito mais antioxidantes e mais benefícios a saúde.

51214a33646f1c704e8152bffd26c4c7-600x857Os chocolates normais, que geralmente estamos acostumados a ver, ao leite, possuem mais gorduras e com eles podemos ter um maior ganho de peso.

Os chocolates brancos têm ainda mais gordura, pois são basicamente feitos de manteiga e açúcar.

Um alerta especial para os chocolatinhos diet. Eles podem enganar você. Esses produtos são indicados para pessoas com restrição na ingestão de açúcares, como os diabéticos. Porém geralmente esses chocolates possuem ainda mais gordura do que os normais. As indústrias fazem isso para que o chocolate não perca muito sabor.

Então quando chegar sexta feira você já vai saber qual chocolate escolher, não é mesmo?

Aproveite as dicas e leve isso para a vida.

O importante é a gente ser feliz da maneira mais saudável possível.

Beijinhos da Nutri Manuella Rangel.

Mais dicas passe lá no meu consultório.

#VemComElas





NTC no Fashion Cruise

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Como vocês já sabem rolaram 2 aulas de NTC no Fashion Cruise desse ano.

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Foi uma experiência incrível, apesar do navio balançar bastante conseguimos unir a sensação do alto mar, a batida da música e a força dos exercícios.

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A galera se divertiu, suou a camisa e curtiu um visual alucinante do por do sol.

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Mais um trabalho feito com muito amor e dedicação. Qual será o próximo desafio para o nosso NTC?

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Beijinhos

Manu & Fe.

Fotos Edu Biermann